足三里穴 原来需要这么有功效

一、足三里的主要作用

按摩足三里能抗衰老，强身健体，对各种老年疾病都有很好的防治效果;按摩足三里能美容，按摩此穴可以调和气血、美化肌肤。足三里属胃经，是治疗脾胃的穴位，脾胃好身体才能健康;足三里是足阳明胃经的穴位，是强壮身体的大穴，具有健脾和胃的功效;长按足三里，能调节身体免疫力，增强抵抗力，起到养生保健的效果;按摩足三里，能通经活络、疏风化湿，上午7—9点，胃经最旺时，按摩能促进胃肠蠕动，加速身体脂肪消耗，达到减肥的目的。晚上9—11点脾经最旺时按摩此穴，脾主运化，能把饮食水谷转化成能量，运输给各个脏器，从而达到进补的作用。中医把免疫力叫做"正气"，所谓"正气存内，邪不可干"的意思就是免疫力强了，夕卜面的邪气就不能干涉身体的平衡。

二、足三里的按摩手法

端坐凳上，四指并拢，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作按掐活动，一掐一松，连做36次。两侧交替进行。端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，连做36次。两侧交替进行。正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加压，两指一并用力，按揉足三里穴，连做1分钟。两侧交替进行。手法按压足三里穴的时候，可以将对侧手的食指、中指尖放在足三里穴上，用力按压5秒，以感到酸胀为佳。如果觉得力道不够重，用拇指的指尖按也可以。保持良好的睡眠。睡眠好可以增加淋巴细胞的数量，使人体的免疫系统正常工作。保持乐观的心态。良好的心态可以很好地调动免疫功能，增强人体的抗病能力。戒烟限酒。吸烟会降低人体的抵抗力，大量饮酒也可能打乱人体原有的平衡状态。

三、常按摩足三里的特殊功效

足三里穴的位置在膝下三寸，用此腧穴调理胃气时，可根据自身胃气的强弱进行按摩。胃气匮乏严重的患者，可采取强剌激的方式，即用牛角捶或其他按摩工具敲打。这样能促进胃腑的神经苏醒，而快速提升胃气，使胃经施布正气的功能增强。胃气匮乏较轻的患者，可用手掌或拳头敲打这两个腧穴。敲打的力度，可根据自身的承受情况而定，只要能激发足三里穴的功能即可。敲打足三里穴提升胃气，不必受场地和时间限制，可随时随地敲打。这样能使胃气始终饱满充足，身体脏腑中的正气长存，不受病邪的侵害。

专家点评足三里穴用来保健和提高免疫力，需要长期反复按压才能有效。古代中医对足三里穴经常采用直接灸，就是用艾火直接烧穴位的方法。治疗后足三里穴会长时间流脓，从而不断剌激穴位，所以叫"三里常不干"。现在的人们已经接受不了化脓灸这种剌激过强的疗法了。有时间的话，我们可以将整根的艾条点燃后熏烤足三里穴10?15分钟;每天做1?2次。慢性病一般都需要长期治疗和调养，就像俗话说的：“一口气吃不成一个胖子”，提高免疫力也要慢慢来。

四、足三里的按摩注意事项

对于足三里的穴位按摩，有几个注意事项：在针灸后当天需避风寒，维持情绪平稳，切忌食用生冷美味，饮食素淡最宜。同时要忌大饥大饱、劳累醉酒、情绪不宁时不宜施灸。施灸后，可出现发热、口渴、上火、皮肤瘙痒，有的会起红疹、水疱、、便秘、尿黄、出汗、牙痛、耳鸣、不规则流血、不适等现象，一般不要惊慌，连续艾灸这些症状就会消逝。这个时候可以艾灸足三里引火下行，同时还可以多喝水，必要时停灸或隔天艾灸，很快这样的症状就会消逝。若症状持续，可至医院专科处理。坐椅上，用右手掌按膝盖骨正中央，轻抓膝盖。中指沿胫骨伸长，在中指尖水平画线，与食指方向延长线交汇处就是足三里穴。可采取按压的方式按摩1分钟，然后按摩滑肉门穴3分钟。按摩要有一定的力度，以局部有酸胀感为佳。按摩的同时可以配合艾灸，点燃艾条熏灼足三里穴，每日1次。

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