小编导读

现在的80、90后，时常一会儿说自己“还是个宝宝”，一会儿哀叹自己“真的老了”。这种矛盾的行为反映出这一代人面对衰老，生理上已经满盘皆输，心理上却还拒绝承认。所以，各种微整医美项目层出不穷，大家都在追求“冻龄”。

其实，真正的“冻龄”不是停留在外表的，而是由内而外真正的做到抗衰防衰。那么，自然也不可能通过美容手段真正达成。今天，教大家真正的全方位抗衰大法——

衰老，是指机体各器官功能普遍的、逐渐降低的过程，可分为生理性衰老和病理性衰老。人体的生长、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰关系密切。当机体气血不足，经络之气运行不畅，脏腑功能减退，阴阳失去平衡，均会导致和加快衰老，表现为精神不振、健忘、形寒肢冷、纳差少眠、腰膝无力、发脱齿摇、气短乏力，甚则面浮肿等。人不能对抗衰老，但可以延缓衰老，延长寿命，使生命更有价值。

艾灸疗法

取穴：神阙、足三里。

操作：艾条温和灸，每穴灸10～15分钟，每日1次

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拔罐疗法

取穴：关元、脾俞、肾俞、命门。

操作：采用留罐法，每次留罐3～5分钟，隔日1次

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按摩疗法

取穴：中脘、天枢、气海、阴陵泉、足三里、三阴交、太溪。

操作：患者取仰卧位，按揉中脘、天枢、气海各2分钟，点按阴陵泉、足三里、三阴交、太溪各2分钟。患者取俯卧位，按揉腰背部膀胱经3分钟，点按夹脊穴3分钟，横擦腰骶部4分钟，以透热为度。

单方验方

菟丝子、车前子、覆盆子、枸杞子、五味子各15克

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食疗法

1．取鲜莲子30克，银耳5克，料洒、精盐、味精、白糖、鸡汤各适量。将鲜莲子去皮及心，用沸水氽后，用开水泡起。把发好的银耳放碗内，加鸡汤蒸透取出。烧开鸡汤，加入料酒、盐、味精、白糖。将莲子、银耳装在碗内，注入鸡汤即成。

2．发海参9克，西洋参10克，猪脊骨250克，怀山药60克，盐、花生油适量。先将发海参切成小块，与切块的猪脊骨放入大炖盅，放入怀山药、水适量，水开后用文火炖1小时，然后放入西洋参和枸杞子、生油和盐再炖15分钟即成。

生活调理

1. 养成良好而有规律的生活习惯，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，调节好情绪，保持心情舒畅。日常坚持进行运动锻炼，培养一种以上兴趣爱好，积极参加一定的体力活动。

2. 注意饮食调理，保证摄入足够的营养成分

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好 书 简 介

《60种常见病自我疗法》

本书介绍60种常见疾病的自我治疗和预防方法，包括艾灸、拔罐、按摩、单方验方、外敷、药浴、食疗等具有简、便、廉、验特点的中医疗法。本书图文并茂、内容丰富、简便实用、易学易会，是广大读者家庭自疗和保健的必备读物。

作者贾红玲教授为山东省名中医，省级重点专科针灸科主任、主任医师、教授、硕士研究生导师，在临床、教学、科研上积累了20余年的经验，在山东省乃至全国享有较高的声誉。（购书详情请点击下方“了解更多”）

版权声明

本文部分内容选自《60种常见病自我疗法》（中国中医药出版社出版，贾红玲著），最终解释权归原作者所有。未经授权，请勿转载！