怎样提高睡眠质量6招教你睡个美容觉
时间:2023-11-09
来源网站:顶点资讯
怎样提高睡眠质量 6招教你睡个美容觉
怎样提高睡眠质量?现在上班族的都有一个通病,那就是睡眠质量不好,不容易入睡,容易惊醒。这种情况一般都是压力大、饮食不规律导致的。那么,怎样提高睡眠质量呢?1(h2)怎样提高睡眠质量:有规律的作息时间不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。如果你早上7点起床,那尽量在12点前睡觉。
若周末不需要这么早起床,但应该仍然遵守设定的睡觉时间。
2(h2)怎样提高睡眠质量:不要睡前吃东西睡觉时,消化系统也都会“休息”,所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。
你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料,像茶、可乐、咖啡等等。
3(h2)怎样提高睡眠质量:关灯睡觉不关灯睡觉会影响你的生物钟,因为生物钟是靠外界的光源、温度等判断时间的。
123
- 上一篇:婴儿补钙的六大注意事项
- 下一篇:早产儿如何袋鼠式喂养