春季是甲流高发期，身边不少人都中招了，大人都招架不住，更何况是几个月或者一两岁的小baby，宝宝生病折腾人，一家人都跟着操心，还总是反反复复，但归根结底还是宝宝抵抗力弱。宝宝的免疫力是爸妈很关心的问题，而且“民以食为天”是中国特色，总是有很多宝妈想知道吃什么才可以提高免疫力啊，这不是一种食物就能解决的，而是注意以下四个方面，对宝宝的免疫系统有帮助。

一、富含蛋白质的食物

蛋白质是机体免疫功能的物质基础，蛋白质是建造和修复身体的重要原料，人体的发育以及受损细胞的修复和更新，都离不开蛋白质。

蛋白质的需要量，因健康状态、年龄、体重等各种因素也会有所不同。身材越高大或年龄越小的人，需要的蛋白质越多。宝宝添加辅食之后，可通过鸡蛋，豆类还有肉类来摄取蛋白质。

香煎鳕鱼

1、鳕鱼洗干净，用厨房用纸吸干水分，用姜葱蒜水摸均匀后腌制备用。

2、锅里倒油（建议用橄榄油），小火慢煎。

3、加入少许柠檬汁一起煎至两面金黄，撒少许黑胡椒海盐出锅。

PS：1岁以下的宝宝不建议食用哦~

二、丰富的膳食纤维

维生素A缺乏可导致血液淋巴细胞数、自然杀伤细胞减少和特异性抗体反应减弱。维生素A缺乏症的儿童呼吸道感染和腹泻风险升高

维生素C是人体中一种较为重要的维生素，功效包括很多方面，有提高免疫力的作用，能够起到预防病毒、细菌感染等等

日常生活中含有维生素A的食物相对来说比较多，一般会存在在动物体内，以视黄醇形式存在，比如它一般存在于鸡蛋、鸭蛋、鱼卵、动物肝脏里面，同时还可能会存在全脂奶里面。有很多的植物性食物里面也含有一定的维生素A，比如胡萝卜、白菜、青菜等。而含维生素C较多的食物包括橙子、苹果、猕猴桃、西红柿、南瓜、油菜以及其它新鲜的水果和蔬菜。

图纸来源于：百度百科

土豆西蓝花泥

1、将新鲜土豆洗干净切块，西蓝花取缔切小块用盐和面粉浸泡十五分钟，洗去杂质。

2、土豆放入蒸锅中蒸熟（用筷子轻轻戳能戳透就算熟了），西蓝花放入沸水中焯水煮熟。

3、将土豆和西蓝花放入辅食机或者破壁机少量多次加入温水打成泥状。

三、坚持母乳喂养

母乳喂养可以增强宝宝抵抗力，母乳中有很多营养物质，尤其是免疫因子，这些免疫因子能帮助孩子抵抗各种感染性的疾病。还可以促进妈妈和孩子之间的感情，母乳喂养过程中，因为妈妈和孩子之间会有眼神交流，也会有肌肤接触，所以能促进母子之间感情。预防女性癌症，母乳喂养可以避免妈妈出现一些女性的癌症，比如乳腺癌、子宫癌和卵巢癌。有条件的宝妈，可以坚持母乳喂养到2岁。

母乳不够的宝妈，奶粉要尽量选择大品牌的、品质有保障，购买奶粉的时候可以选择含有乳铁蛋白或者活性蛋白的奶粉。

四、适当补充微量元素

比如说铁对宝宝增强体质有帮助。适龄添加富铁的辅食。4-6个月时开始添加蛋黄，它是这一阶段宝贝可添加的富铁食物。6个月后为宝贝提供肝泥、肉末、肉松等辅食

图片来源：百度百科

猪肝胡萝卜粥

1.将大米浸泡30分钟后慢熬成粥；

2.猪肝洗净切成碎末，胡萝卜切成碎末；

3.把猪肝泥，胡萝卜末放入锅内，加鸡汤（可以用纯净水替代）煮熟，再放入煮好的粥里面就可以，有条件的可以放入辅食油。

PS:月份小的宝宝可以换成米粉，将煮熟的猪肝和胡萝卜放入辅食机或者破壁机，少量多次加纯净水或者鸡汤搅成泥。

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