新冠肺炎患者康复后调养有讲究

调心态、多运动、合理饮食

越来越多的新冠肺炎患者治愈出院，但据临床观察，核酸检测已经转阴的新冠肺炎出院患者，在刚治愈后往往还存在不同程度的咳嗽、咯痰、咽痛、咽痒等呼吸系统的症状，部分患者还有口苦口干、不思饮食、消化不良、大便不调等消化系统症状。此时，需要做好痊愈后的调养。

消除负面情绪

多倾诉、听音乐

经历过新冠肺炎的治愈患者往往内心仍存恐惧感。江西中医药大学附属医院曾英坚在其文章中指出，这些患者存在程度不等的焦虑、忧郁、烦躁、逆反情绪，有些甚至长期处于一种悲伤的情绪状态，影响身体的恢复。

北京大学人民医院中医科主任冯淬灵在接受媒体采访时表示，此时不妨找一些可信赖的亲人或朋友诉说心里的不悦。另外，还可以听音乐舒缓心情。音乐可以使人的心情愉悦，中医认为可以通过五乐，即“宫、商、角、徵、羽”来调整五脏。对于有焦虑紧张情绪的人，可以听一些舒缓的音乐来调整心态，良好的心态有利于尽快恢复好状态。

帮助身体恢复

避寒湿、常运动

患者出院后在生活起居等方面要加以注意。曾英坚认为，首先要避寒湿，不可因暂时的气温升高就骤减衣物，导致寒湿外侵内留，不利于身体康复。其次，要适起居、动形体。中医认为“动能养阳”，只要动起来，人体的阳气就会得到升发，各方面的机能就会被充分调动起来。

冯淬灵也认为，所有的新冠肺炎患者越早进入康复阶段越好。康复一般包括两方面的内容，一个是体能的康复，另一个是呼吸训练。机体康复方面，可以做一些体操，广播体操、跑步、踏车、慢跑都可以。还可以练八段锦、太极拳、易筋经，传统项目有调形、调吸、调心三方面的作用。呼吸训练可以试试缩唇呼吸、腹式呼吸。

饮食搭配合理

养胃为主，多喝粥

冯淬灵认为，中医一般讲究天地人三体合一。病毒以湿邪为主，低热、头昏、头重、大便溏稀、这些都是湿的表现。病人恢复以后首先看舌苔，如果舌苔慢慢地由厚变薄，这时候就可以逐渐调理饮食。刚出院时要养脾胃，养脾胃最好的就是粥。脾胃为后天之本，所以有“有胃气则生，无胃气则亡”的说法。

煮粥的时候，可以放些荷叶、芦根，将其煎汤煮水，然后再煮粥，可以清热利湿，帮助排除湿邪。等逐渐好转后，要增加营养。首先推荐鱼类，当胃口好起来后，可以逐渐增加其他食物，如鸡汤、骨汤、鱼汤，逐渐进入到正常饮食。需要注意的是，一定要少食多餐。另外，寒凉的水果一次不可吃太多。因为湿和脾胃有关，寒凉容易冰附脾胃，消化功能就会受到影响，还要减少辛辣饮食的摄入。（燕声整理）

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编辑 || 燕声 李娜

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