老年人冬季运动要量体裁衣四季保健
时间：2023-07-25
来源网站：顶点资讯
老年人冬季运动要“量体裁衣”四季保健
冬季是老年人心脑血管疾病的高发期，这是为什么呢?原来气温的降低很容易引起人体血管收缩。而因冬季锻炼不当引发心血管疾病的老年患者也屡见不鲜。因此，老年人冬季应特别注意加强自我防范，运动锻炼应“量体裁衣”，不要逞强。
生命在于运动：前提是运动量要适宜
“生命在于运动”被很多老年人奉为格言，这句话无疑是正确的，但片面地执行这句话则会是一种伤害。前不久，一家心血管病医院接诊了一位59岁的患者陈先生，他因突发心肌梗塞被急送到医院的。陈先生有一个天天跑步的习惯，而且一跑就是2000米。就在一次跑步后，他忽然感到胸闷难受，被送到医院确诊为心肌梗塞。对此他很想不通“自己天天坚持锻炼，身体一向不错，怎么还会得这种病?”医生告诉他，心肌梗塞是血管严重粥样硬化导致的，跑步可以促进血液循环，但并不能改善血管粥样硬化，而且运动量过大会导致血压升高、心率过快、耗氧量增加、心肌缺血，诱发心肌梗塞。
老年人的身体状况已不适宜跑步，即便是平日自觉身体状况很好的老年人，也最好选择散步、快走、打太极拳等运动方式，对有心脑血管疾病的人来说更应如此。曾有一位心脏病患者，经治疗恢复得很好，冬天每天早晨围着大花坛跑步，有一天突然一头栽倒在地，再也没有醒过来。因此，运动锻炼一定要量力而行，在寒冷的冬季更不能过劳。