如何预防产后肥胖

现代女性都希望自己身体苗条，但很多女性在产后却变得较为臃肿，她们为此而烦心不已。女性产后发胖，主要是因为月子里吃得太好、太多，而活动量则相对减少，使得吸收的营养远远大于消耗，从而造成发胖。

那么，如何预防产后发胖呢？专家认为，首先需要合理调节饮食，做到粗粮、细粮搭配，增加鱼、虾、水果、蛋类、蔬菜、豆制品等高蛋白、高纤维素食物的摄入量，同时少吃肥厚、油腻的高脂肪、高糖食品。其次，注意产后的活动，正常情况下，自然分娩的产妇，产后24小时就可以下床活动，产后的第2天就可以做些轻微的运动，15天后能够从事力所能及的家务劳动。

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