笑对身体的好处 笑容与健康密不可分

一、笑的6大好处

笑为什么可以治疗失眠、舒缓紧张、解除压力、改善人际关系呢，据各项研究、实证与报导归纳如下原因。

一、促进血液循环，增加代谢能力

美国马里兰大学作一项实验观察，在观看喜剧影片时，20人中有19人的脉膊上的动脉血流会增加，因为大笑能使心脏收缩加强，心率加快，心血输出量增加，故当捧腹大笑时连接四肢的肌肉也一起运动，在经由外部吸氧与内部血流加快过程运作中，促进全身新陈代谢，进而提高机体的抗病能力;因为充分的血液循环可以加速消减血液中有害的毒素，人体内的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解;同时更借由血液循环的顺畅将养分运送至末梢皮肤而排出沉积废弃物，改善肤质，连带有美容效果。

二、止痛与降压作用

当我们笑时，大脑的神经细胞就会释放出一种叫B-内啡肽物质，它是一种没有副作用的止痛剂，有别于药性的*，它是大脑中专门负责传递产生快感和止痛信息的激素;B-内啡肽物质同时使体内皮质组织等部分血管壁放松，达到修复血管，使血压回降效果。

三、促进肺功能

因为我们发笑的时候，鼻、口张开，肺部扩张，肺活量增加，吸入大量氧气带出二氧化碳，所以大笑除令呼吸系统更顺畅外还可以促进肺功能。

四、促进消化

笑也是一种有效的消化剂。当愉快的大笑时，肩膀会耸动、胸膛摇摆、横膈膜震荡，使得内脏得到按摩，良好的情緖发泄可增加消化液的分泌，喜悦的笑声能促进消化道的活动，从而增进食欲，有助于食物的消化和吸收，增强肠胃功能。

五、减肥

研究人员指出：大笑时身体会有80组肌肉抽动，大笑1分钟等于做运动45分钟。也就是人体在大笑状态下比严肃状态下多消耗了20%的热量，所以如果每天开心微笑10--15分钟，等于可以消耗50千卡的热量，一年即可减肥2KG，更重要的还可促进平时很少运动的腹部肌肉呢。

六、舒解压力

大笑是最好的放松法，无论真笑假笑，都对身心有益。真笑时，大脑的愉快中枢会兴奋;在面对压力与负面情绪时，努力假笑时，也会刺激大脑中与愉快感觉有关的相关区域。

所以，既然笑有这么多好处，那当该笑时请放懐大笑吧，不要顾虑眼角所产生的皱纹，因为那时的您是最美了;如果感到失落、郁闷、难过的时候，也不妨对着镜子，咧嘴提起嘴角，眯起眼睛，下拉眉毛尽量做出一个笑的表情，试着感受笑容带给你的放松与宽心，体悟不一样的生活吧。

二、笑对人体健康的好处

笑笑对身体好处多。笑能刺激呼吸系统和血液循环,缓解关节疼痛,预防感冒至癌症等许多病症的发生,笑还可以缓解紧张情绪,提高抗病激素水平,增强免疫系统功能.。另外笑对保持心理健康特别有益。你紧张地工作了一天，虽然下了班，满脑子还想着工作，忽然看到一幅引人发笑的漫画，或听了一段逗人的相声，大笑之后，你会感到全身的神经顿时得到放松，一天的疲劳也消除了大半。

释放压力

大笑能够释放压力。调查显示，超过70%的疾病是由压力而引发的，如高血压、心脏病、抑郁症、感冒、失眠、头痛、胃部不适甚至癌症等，而笑正好可以起到缓解压力、放松精神、抵抗疾病的作用。

减少心血管疾病发生

笑能减少心血管疾病的发生。情绪低落、特别是长期压抑和紧张，会更容易让人生病;长期郁郁寡欢或者遭受了突如其来打击的人易引发心脏病。医学研究证实，人患心脏病和中风的风险，会随着血管正常扩张度的下降以及引起血液无法正常通过而不断增加。造成这种现象的原因是，人在情绪低落时，大脑往往刺激体内分泌影响健康的荷尔蒙，结果造成免疫系统功能下降和血管收缩，而笑可以减少这些现象的发生。

减缓衰老

笑能减缓人的衰老。人在大笑的时候心跳和血液循环速度的加快，会使面部和眼球得到充分的血液供应，使人面颊红润，眼睛明亮，容光焕发。

改善睡眠质量

笑能改善睡眠质量。笑是一种天然的镇静剂，可以驱散人心中的忧愁,缓解紧张的情绪，让人心归于平静。

减轻头痛

笑能减轻头痛、腰背痛及关节痛。笑是一种天然的麻醉剂，它能刺激大脑并产生一种激素，引起内啡肽的释放。

增强免疫力

笑能增强人体的免疫力。笑是一种良好的健身运动，是一种最有效的消化剂，能提高机体的抗病能力。

你还在等什么呢?为了你的健康，就从现在开始笑起来吧!

三、笑一笑会让我们心脏更健康

现在大家对心脏病都不陌生吧，他严重影响着患者的生活，但是对于心脏病患者来说，保持愉快的心情，让脉搏和缓跳动、血压值维持正常，是日常生活中很重要的保健工作，因此，才说多笑不但可以常保健康，还可以治病─治疗心脏疾病。下面看看专家介绍这是什么原因吧：

笑一笑让你的心脏更长寿

你笑了吗?对于心脏病患者来说，保持愉快的心情，让脉搏和缓跳动、血压值维持正常，是日常生活中很重要的保健工作，因此，才说多笑不但可以常保健康，还可以治病─治疗心脏疾病。

生活中生病的人总是满脸忧郁，不过医学研究发现，有幽默感或许有助你免于心脏疾病的麻烦;相反的，生气或不友善则可能是两个升高血压或心脏疾病风险的因子。

专家针对150名曾经心脏病发作或曾接受冠状动脉绕道手术的患者进行研究，测量他们的幽默感，并且与150名这些患者的健康的配偶或亲属做比较。

研究过程中，两组的患者与民众需回答两份问卷：一份是为了评估在连续的20个假定的情境中，他们发觉到多少乐趣而设计的;另一份则是评估生气及敌意指针的标准工具，结果发现，心脏病患者在各个情境中，出现笑声反应的机率较正常人少了40%至45%。

温馨提示：以上就是专家对心脏病作出的相关介绍了，相信大家已经有所了解了，也希望以上介绍的能给大家带来帮助。除此之外，这种荷尔蒙还有助于对抗疾病入侵人体的防御系统，并负责将愉快的感觉往体内传递，进而激活各种器官组织运行顺畅，可使人常保年轻、快乐、健康、长寿。然而，生活中的你笑了吗?

四、每天笑一笑乳房少烦恼

乳房是女性美的象征，然而近年来，乳房疾病包括良性的乳腺小叶增生、乳腺炎、乳腺纤维瘤以及恶性的乳腺癌等的发病率大大增加、成为女性健康的头号*。在乳腺疾病越来越猖獗的今天，你，注意呵护你的乳房了吗?

女性乳房健康，与心情好坏息息相关。有研究报道，长期紧张低落的情绪可增加乳房疼痛、乳腺增生的可能。有些性格内向的女性不会排解心理压力，结果招来乳房疾病，因为患病而使情绪恶化，进而疾病和情绪形成恶性循环，严重影响了身心的健康。与情绪不佳截然相反，每天笑一笑令心情舒展则是提高乳房健康的好方法。

人在开怀大笑时，心血管系统运行加速、胸肌伸展、胸廓扩张、肺活量增大，血液中肾上腺素水平明显增加。大笑还可以开发右脑，帮助女性激活创造性思维、克服思维的局限性、摆脱糟糕的情绪，对乳房也是最好的保养、最及时的挽救。

当然保护乳房健康不单单是心情舒畅，充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动同样不可或缺。饮食方面建议每周摄入十字花科类蔬菜，如卷心菜、菜花、西兰花、大白菜、椰菜等，这类蔬菜中含有的硫氰酸盐具有预防及抗癌活性，能抑制人类乳癌细胞的生长甚至杀死癌细胞。

总之，乳房保养应该从青春期开始，从最简单的每天开怀一笑到睡眠、饮食、运动等方面平衡内分泌是呵护乳房健康的关键。既重视又不过分紧张，只要我们掌握了科学的保养理念，乳房—这个关乎女性自信、尊严等更多情感寄托的魅力之源就会更加健康。

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