临近夏天，天气越来越热。炎热的天气会让人食欲大减，大人是这样，孩子更是如此。

但是春夏正是孩子生长发育的黄金时间，如果孩子不爱吃饭，营养摄入不足，孩子身体得不到营养补充，会严重影响孩子的生长发育。那我们该如何帮助孩子既开胃，又促成长呢？

临近夏天孩子挑食不吃饭，大多是这些原因造成的：

1、出汗多

孩子夏天出汗较多，体内水分、盐分丢失较快，胃肠道活动减弱，消化液分泌减少，导致食欲下降。

2、饮食不当

夏天，孩子爱吃冷饮。但可不要小看了冰淇淋和含糖饮料这些零食，它们可以让孩子玩上小半天而不觉得饿。饮食安排不当，孩子自然少了对正餐的食欲。

3、活动少

天气炎热，孩子在室外的活动相对减少，身体没有被积极调动起来，胃肠道运作速度也随之减慢，食物在肠道里停留的时间延长，发酵过程增长，使得消化功能发生紊乱。

夏天孩子挑食危害多，家长要注意：

1、影响孩子体重

挑食的孩子摄入的营养不够，就会阻碍生长发育，像蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养摄入不足的话，孩子体重就会偏低，也会减缓孩子长高的速度。

2、营养失衡

人体营养成分比例就像天秤，只要各种食物营养均衡吸收才能保持天秤平衡，确保孩子的生长发育速度正常健康。

3、抵抗力下降容易生病

挑食的孩子由于饮食不均衡，很难从食物中吸收提高免疫力的营养成分，体质变弱就容易生病、感冒发烧等。

到了夏天，孩子不爱吃饭？不妨试试几种菜，开胃健脾胃，孩子喜欢

建议孩子每天多吃水果和蔬菜，多喝果汁。清淡、绿色的饮食和天然的绿色蔬菜对脾胃有益。绿色食品不仅养脾胃，还可以养肝。而刺激性、辛辣性、大鱼大肉、油炸食品等会增加孩子的脾胃负担。

夏季炎热，湿气渐盛，应多给孩子吃一些清热利湿的食物，如：

① 苦瓜：有消暑解毒的功效

② 西瓜：可以消暑利湿

③ 乌梅：有解毒、除烦、止泻、镇咳等作用

④ 番茄：营养丰富，有清热、解毒、止渴的功能

⑤ 黄瓜：可以清热、利水、消暑

⑥ 绿豆：能够清热解毒。

此外，注意2点，让孩子健康入夏

1、多喝温白开水

一般比如像婴幼儿每日从奶及其他食物中可获得800毫升的水，但在夏季需摄入1100-1500毫升的水才能满足身体的需要。因此，妈妈应多给孩子喝温白开水，可以起到解暑和缓解便秘的双重作用。

2、少吃冷食

有的家长对于孩子在夏天大肆吃冷食视而不见，其实这是一种完全不负责任的做法。夏天吃冷食对孩子脾胃刺激极大，容易引发胃痉挛等肠胃疾病。所以适当吃一些凉性水果是可以的，但不可以太多。

小结：正如文中开头所讲，春夏之际，正是孩子生长发育的黄金时间，家长定要抓住这宝贵的时间帮助孩子营养补充到位，养好脾胃的同时“窜大个儿”。#每日养生小常识#

关注 @薄荷养生每天分享健康养生知识@薄荷养生

现代物业官网

今日自动化杂志官网

中国科技期刊数据库医药杂志社