暖光生活常识是什么冬季养生始于避寒天气寒
时间：2024-05-06
来源网站：顶点资讯
这两天全国很多地区普降大雪，冬之寒意已现，不知道您的朋友圈是否也被大雪刷屏了呢？然而下雪在给人们带来愉悦心情的同时，气温的骤降也给健康带来潜在影响。
我们都知道，寒气是导致众多疾病的直接原因。下雪天气，气温降低，寒气逼人，稍不注意我们便会受到寒气的侵袭，从而引起旧病复发或诱发新病。寒性凝滞会使经脉气血阻滞不通；尤其是年老体弱者遇到寒气侵入，还会引发呼吸道疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等。所以我们要健康长寿，就要善于在冬季“避寒”。
“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”
——《黄帝内经》
“避寒”也是“冬藏”的重要环节。所谓“冬藏”
，就是指人到了冬天，应该养精蓄锐、休养生息，以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。它既是大自然植物与动物的生长规律，也是人类一条养生的原则，同时也体现了“天人相应”的中医原理。那么，我们在冬季应该如何“避寒”，保暖呢？身暖
进入冬季，人们随着外界气温的降低而及时增添衣物
，是最直接有效的避寒方式。其中，最应该注意的就是头部，腹部，背部和脚部的保暖。这时，一顶合适的帽子，一件贴身的背心，一双厚厚的袜子，对我们来说都是至关重要的。室暖
冬季如果室温过低，就会容易引发呼吸系统和心脑血管系统疾病，产生严重后果。所以，家中暖气，空调一定要调到合适的温度，一般在18至25℃为宜。另外，还要注意门窗缝隙是否密封，关严，以防寒气“乘虚而入”。如遇阳光晴好的日子，最好拉起窗帘或者打开窗户，让阳光直接照射进屋子，保持室内空气新鲜流通也是很重要的。
食暖
冬季气候寒冷，饮食宜温暖，忌寒凉。应多吃高热量、高蛋白食物，如牛肉、羊肉、兔肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等，但不可多吃熏烤煎及辛辣食物，不喝冷饮料，以免伤害脾胃消化功能，或引起肠胃病复发。我们可以选择多食粥，特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
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