bt养生运动养生和科学素养
刚看了一篇科普文章，厚沙的《“艾滋病算个屁”、“徒手接原子弹”——中国“神医神药”简史》，有些感触。诚如文章所述——缺乏科学素养，为“神医神药”们提供了源源不断的可收割的资源。职业原因对身体健康比较关注，其实健康和寿命决定因素很多，遗传、情绪、营养、运动、生活习惯等等，都有作用。运动不是决定因素，只是具有影响力的一环。当然你要又说身边某某人不烟不酒，坚持运动结果英年早逝，对此我不否认，但是整天作的花天酒地猝死的概率更大，大家身边也不乏实例。中国人大多数是不喜欢运动的，即使现在社会上兴起跑步热潮，事实上参加人数对比人口基数仍然是比较少的。《2014年全民健身活动状况调查公报》统计：我国10几亿成年人，只有4-5%的人是跑步锻炼者。每100个成年人中，选择跑步健身的大约为4-5人，只要你参加跑步，你就是那全国中4-5%的跑步锻炼者。『马拉松报名平台』（搜狐号），依据2019年中国田协认证赛事的马拉松项目完赛人数为26.22万人得出结论：以全国14亿人口估算，整体能跑完全马的人数仅为全国人口的0.018%，加上非认证赛事仍不到全国人口的0.05%。也就是说，只要你参加了全马或者半马，你就是国人中的万里挑一。即使是这么少人参与，跑步伤膝盖，剧烈运动损耗身体、伤阳气这类说法，是不是耳熟能详？只看表象，不究缘由。伤膝盖是因为下肢力量已经匮乏到撑不住那怕是慢跑的冲击力了，自己想想吧，在开始跑步之前很多年大便是不是都是坐着，能不能原地蹲个5分钟再很轻松的站起来，腿还不哆嗦？这样的下肢力量再不锻炼，70岁后能自己走出小区都是奢望！再就是，看看自己的跑步动作，肌肉力量不足导致动作变形，你不受伤谁受伤？去幼儿园、小区楼下看看小孩跑步，速度不一定快但他们的动作都不差，因为对他们的体重来说自身的肌肉力量够。再看看很多成年人跑步，只能说是百花齐放，呵呵呵。建议这些人先练练力量再跑，每天15分钟一个月左右就行。结果对我说，肌肉太大了不好看。幸好我不是练健身健美的，不然真以为高手在民间，这点运动量就能把肌肉练得太太太大了。都是成年人不好回怼，愣了半晌讪讪的回答，好的，年轻的时候我跑5000米也是因为担心跑到13分钟以内会让自己太瘦了不好看，就没继续训练考了大学。知音啊，同时慨叹这是一个看颜值的时代。运动损耗身体、伤阳气，不断有人用中医的养生之道举例。学科专业决定了我们大部分人对于中医药并不了解，很多相关知识是源自口耳相传
，我也不了解对此不加评价。但我要说的是，华佗的五禽戏、宋代的八段锦，以及太极拳，是不是身体运动？不要说这些运动轻松舒缓，没有练过的人才这么说。轻松舒缓是动作的表象，按照要求练一下就知道，运动量并不小！这些套路有大量的下蹲、半蹲动作，肌肉用力在静力性与动力性不停的转换。这么说可能有人不明白，这样，自己做个半蹲然后站起来，但不站直，再向旁边迈一步站好，另一侧腿再向前面迈一步站好，再半蹲。这几个动作慢慢做，2分钟时间完成，自己感受一下肌肉反应，就明白了慢做还是快做哪种更累，这还没有加上手臂的动作呐。如果这也不愿意做，那就伸个懒腰保持1分钟时间，感受一下背部肌肉反应。就会明白中医的身体运动套路运动量一点都不小！还有人说，乌龟整天不动活得长，老鼠不停运动活的短。唉！乌龟是蛋孵出来的兄弟，我们和它们是不同物种好不？这也能杠。再看看养生，国人对于外源性物质摄入非常痴迷。动物类的一些器官现在是供不应求啊，号称吃啥补啥。植物类的只要是长得直流坚挺就壮阳，大葱、韭菜、秋葵都补。说到这儿真是为黄瓜不值，你说你好好的非要挂在架子上往下长，要是从下往上长，早就身价百倍了，还至于在地摊上堆着10元钱3斤？这些年，我国每年营养保健品的销售额超过2000亿元，其中老年人消费者占了五成以上。燕窝营养价值等同鸡蛋但也并没有影响到挥动着的手臂的购买。蛋白粉、乳清肉碱等营养补给销量也在逐年上升，当然蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面。但是对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。乳清肉碱，肉碱，本名是肉毒碱（Carnitine）又叫维生素Ｂｔ，是一种类维生素，分子式C7H15NO3，分子量161.20。它是动物组织中一种必需的辅酶，与脂肪代谢有关。可能是毒这个字不好，现在都叫乳清肉碱了，从功能上能看到与脂肪代谢有关，能减肥，呵呵呵大卖。事实上，它只是与脂肪代谢有关，但是以为每天吃点然后坐着打麻将就能持续瘦下去，那医院还开什么减肥门诊？城市里的减肥训练营还能生存？1996年10月面对社会上气功热和民科热王小波说：“中国人里知道柯云路的人多，知道爱因斯坦和相对论的人少，这是一种绝顶的悲哀。”说实话大多数中国人是实用主义者，喜欢方法与手段，轻视理论与思维。讲课和讲座时经常会有人问，老师你讲的这些训练理论和我们基层关系不大，最好就说说办法。一用你的办法，运动员就跑的快了、跳得高了、投的远了。这应该也是大多数其他专业的人面对事物的思考方式。举个例子，同样条件下两个人用一样的方法做同样的菜，味道就可能差距极大。是方法问题？叶问说，不是北方拳输给了南方拳，是人的问题。互联网时代，运动员的训练手段方法不是机密，顶尖运动员训练的视频都可以唾手可得。训练成功与否，在于人对训练的认识，通过理论学习形成独立理性思考能力，才能真正的会在不同时机运用不同的方法手段，而不是拿过来就用。同样，每个人身体都是一个独立的系统，人和人身体之间的差距存在的，多看看专业的营养学知识，运用起自己的理性思维。身体是自己的，怎么对待他应该有个理性判断。不要盲从，你以为对方是专家，只是你不了解这个专业而已。其实，有个很容易的方法，面对这些专家时，想一想和自己做着同样工作的同事、同行，在自己的工作领域中是不是有的人专业知识很明晰，有的人一知半解，有的人根本就是糊涂蛋？专家群体也是一样的！欢迎大家关注，转发和评论。