落叶起秋燥

燥本义是指物体吸收过多的热量而缺水易燃。燥就是干，缺少水分。

从大自然的角度来看，秋季气候干燥的原因是秋天气压升高，天气转凉，雨水变得稀少，水分蒸发加快，空气干燥度加大。雨水少、空气干燥导致土壤里的水分减少，树木为了保证根部有足够的水分，树根切断了对叶子的水分供应（因为树叶表面有许多小孔，需要蒸发大量的水）这样树木就能延续生命，这也就是“舍末逐本”成语的来历。树叶因为缺水变得枯黄飘落。随著树叶的凋零，空气中的水分就会更少，气候变得更加干燥。

秋燥肤先知

人体的呼吸道、消化道、皮肤都与外界相通，当外界气候干燥的时候，这些与外界相通的器官最先有感觉，表现为口干舌燥、鼻子干燥、皮肤干燥、大便干燥等现象，严重的有干咳、鼻出血、心烦、失眠等疾病症状。这就是常见的秋燥症。

肺喜润恶燥

秋季气候转凉，空气干燥，人体的气血也内敛内收，体表气血减弱，所以大多数人会出现脱发、皮屑增多的显现。中医认为，秋季对应的脏器为肺，肺脏的特点是喜润恶燥，其主要功能是主气、司呼吸，主宣发、肃降，通调水道，外合皮毛，开窍于鼻。所以秋季以养肺润肺、滋补气血为主。

心静能制燥

人体对抗秋燥一个主要的方式就是良好的睡眠，中医文化中，睡眠是养护阳气最好的方式。秋天，阴气始盛，阳气始衰，人极易疲乏。而人睡觉的过程，即为体内生发阳气的最好方式。《黄帝内经》上就记载说:“ 秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”

从以上论述中可以看出对抗秋燥最好的方式就是生理性睡眠和宁静的情绪。

琴音助阳生阴

古琴音乐在改善睡眠和调节情绪方面有着较好的作用。因为古琴音乐特点是：清、淡、幽、远。清淡入肺

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推荐睡眠前听得古琴曲《双鹤听泉》。《醒心琴谱》中《双鹤听泉》题解为：“其曲宽转平和，音节大雅，有置身空山

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叩齿咽津操

对抗秋燥，除了多喝水以外，还要尽量不说多于的话，唐代诗人杜甫《茅屋为秋风所破歌》有二句这样的诗： 公然抱茅入竹去，唇焦口燥呼不得。过多言语可以使水分从呼吸道挥发，加重秋燥。睡眠前听古琴曲同时也可以做叩齿咽津操，具体做法是：双唇轻闭，上下两齿轻轻相扣。先叩嚼牙，再扣门牙。至津液满口，分三次将津液咽下，直至丹田。叩齿可强齿健肾，咽津可滋阴润燥。李时珍认为津液“灌溉脏腑，润泽肢体”的作用，该方法法适用于阴虚不足的咽干、唇燥、口渴少津、皮肤干燥等；心肾不交所致虚烦不眠，心悸健忘，头昏耳鸣、咽干、要脖酸软、梦遗、潮热盗汗等。

边江红、女，祖籍陕西咸阳。毕业于陕西中医药大学，中医学讲师。在校期间，除学习祖国医学外，进一步钻研学习中国传统文化，广泛涉猎诗词、绘画艺术，尤其酷爱中国古琴艺术。跟随岭南派古琴大师谢导秀习琴多年，并得到多位名家的指点。现为中国古琴文化学会常务理事 、广州分会会长、国际古琴养生协会理事，广东省中医药学会音乐治疗学会委员，梅州市古琴学会副会长。现任广州中医药大学第三附属医院宣传科副科长，著有《古琴音乐与中医养生》一书。