老年人过慢生活有利于身心健康养性

现代生活节奏越来越快，年轻人忙工作，老年人也闲不下来，都在忙着自己的事情，很多时候会忽略了自己的身体健康。但是老年人的身体机能下降，身子骨经不起过快的生活节奏，专家建议老年人不妨过一过慢生活来养生，才能健康长寿。以下是有益于身心健康的慢生活方式，老年朋友可以了解一下。

1、说话要慢

老年人特别需要保持一个平和心态来养生。语速太快，很容易使老人情绪变得激动和紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等的复发。

2、“火”得慢

发泄不良情绪虽然有利健康，但“火”来得太急也不好。不少老人都有心脑血管疾病，一旦动起火来，很危险。遇到让人恼火的事，不妨学学慢性子的人，先别急着做出反应，深呼吸，心里反复想想，再发表意见。

3、起得慢

老人早上起床时如果动作太快太猛，容易导致大脑供血不足，发生眩晕。清晨人体的血管应变力最差，骤然活动也易引发心血管疾病。早晨起床前，不妨先躺在床上闭目养神5分钟，伸伸懒腰，用双脚互相搓搓脚心，用手做个干洗脸，缓一缓，再慢慢起床。

4、吃得慢

唾液中含溶菌酶，可杀灭口腔病菌，预防感染。细细咀嚼能促进唾液分泌，提高免疫力，吃东西时，最好咀嚼30秒再咽下。

5、排得慢

排便不畅是不少老人的烦恼，如果过于着急，经常用力排便，会使直肠黏膜及肛门边缘出现损伤。特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，排便时太急，屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血。

上述这些慢生活的方式都是有益老年人身心健康的，但是不是所有的慢生活都对身体有利的，例如有的老人晚上有尿意不愿起夜，时间久了，对前列腺和心脑血管都有损害。如果身体不适就应该立即去医院就医，不要强撑，以免延误病情。

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