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这七个主意可帮助你动起来

时间：2024-03-04 来源网站：顶点资讯

这七个主意可帮助你动起来

很多人老是找借口说没有时间运动，其实，想要运动的话，真的没有必要特意找时间，中医指出，这七个主意可帮助你动起来。

居家活动：用消耗热量的居家活动代替一般运动。把非做不可的活动当成运动，例如洗车或拖地，可谓一举两得。

跳舞：报名参加摇摆舞、佛朗明哥舞、民族舞或非洲舞课程。这些舞蹈既趣味无穷，又有充分的运动量。

边听边动：运动时听有声书，你会因为想听下回分解而期待下一次的运动;也可在MP3里选录喜爱的歌曲，聆听自己精选的音乐，会使运动时间过得更快。

无汗运动：要是你不喜欢汗流浃背的感觉，可以做比较缓慢的运动，如瑜伽、太极拳等。

结伴运动：和朋友一起运动比较有趣。有时你没有心情运动，为了不让伙伴失望，还会打起精神照样去健身房。

专家指导：请专家指导虽要花钱，但私人教练会帮你设定目标，设计量身打造的健身课程，教你如何把例行的运动变得新鲜刺激。

团体活动：加入跑步、健行、登山、骑脚踏车或网球社团，可把健身运动和社交活动结合在一起。

知道了这七个主意可帮助你动起来，有时你没有心情运动，为了不让伙伴失望，还会打起精神照样去健身房。