两岁半宝宝养脾胃晚餐想要养好脾胃晚餐应该
时间：2025-01-06
来源网站：顶点资讯
脾胃不好的朋友越来越多，这与快节奏的生活和不良的饮食习惯有关。很多人是早饭中饭对付着吃，晚饭就过于丰盛，经常吃撑。这样是容易伤害我们的脾胃。那么，想要养好脾胃，我们要做到以下五个要点：
第一就是晚饭不能吃的太晚，一般说来7点钟之前就吃，不要晚于7点半。
第二，晚饭尽量要吃的清淡少油腻，因为油腻荤腥的东西都能消化，因为晚上一般人停止工作和运动，脾胃也相对休息一下，而且晚上要合成那些水谷精微成精气神，如果吃的太油腻了，就增加了脾胃的负担，时间长了就容易导致脾虚。
第三还是说晚上要吃的少一点，你说早餐中餐要干活要吃饱一点，可以吃个八分，那晚餐就吃6~7分，特别是上了年纪，50岁以上的人，更是要少吃一点，因为到了晚上人休息了，脾胃也就属于一种相对休息的状态，所以如果吃多了，脾胃的负担就重了，胃胀了就导致睡不好，中医说胃不和卧不安，胃和卧才安。
第四，如果经常嗳气、打嗝、反酸的朋友，晚上最好不要喝粥，因为喝了太多的汤汤水水，很快血糖就上去了，而且又经常起夜拉尿，也影响睡眠。
第五，如果本来就属于那种脾胃虚寒的，晚上不要吃生冷寒凉的食物，如饮料，生的黄瓜，西红柿，小葱拌豆腐等，这种不煮熟的东西。因为本来脾胃受不了，就是属于寒湿，因为脾胃虚寒不能运化这些寒湿，寒湿就聚滞在那里了，最后气机又不通畅了，消化就不好了。
总之，晚饭这样吃，脾胃好，睡眠好，身体好！