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央视10套养生马雷

时间：2024-02-18 来源网站：顶点资讯

央视10套养生马雷

2020年“大暑”时节将至，再加上又遇上三伏天，高温与潮湿几乎快成了夏日的主旋律。面对这样的天气状况，暑湿很容易乘虚而入，伤津耗气，不少朋友会出现食欲下降、身体乏力等问题。

大暑话养生

今年的大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，可以说是一年当中最热的时段。对于不少朋友们来说，很难熬。为了能够让自己更好的度过这段炙烤的时光，健康养生这块儿尤为重要。

大暑时节，分享四大养生秘诀

1、调节情绪

烦躁的情绪

大暑时节，由于天气非常闷热潮湿，不少朋友的心很难静下来，容易心烦意乱、心神不宁，为此，还有一种叫做“情绪中暑”的说法。

从某种程度上讲，“情绪中暑”不比身体中暑要轻，尤其是对于年龄偏大的朋友，当出现情绪困扰的时候，很容易出现心肌缺血、血压升高等问题，因此，积极防护是关键。

正所谓“心静自然凉”，平时我们要保持内心的平和，遇事不骄不躁，乐观处之；多想想开心的事，多参加令自己身心健康的活动，比如：听音乐、看书、和朋友聊聊天等，这些活动均有助于安定神志、调养心气。

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2、饮食调养

黄瓜

在做好“情绪调养”的同时，饮食调养也同为重要。因为受暑湿的影响，很容易出现腹胀、食欲不佳、身体乏力等症状表现。所以建议此时的饮食宜注重清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，可多吃一些绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、百合、莲子、桃子、芦根等食物。

另外推荐大家多喝一些粥，对于清新降火、健脾祛湿很有帮助。不妨再次分享一款夏日养生粥。

【苦瓜菊花粥】

苦瓜菊花粥

食材：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖适量。

做法

将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。粳米洗净，菊花漂洗，二者同放锅中，加适量的清水，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用小火继续煮至米开花即可。

3、起居调养

夏季防晒

大暑时节，气温偏高，尽量避免在正午烈日下出门，出门记得戴墨镜或遮阳伞，避免中暑。出汗后要及时补充水分，回家最好是更换衣物，避免因着凉而感冒。

室内空调的温度最好不要低于27℃，另外待在空调房的时间不宜过长，适当开窗通风，保持空气流通性。

大暑时，昼长夜短，建议晚睡（晚上22:00前）早起，午间休息一会儿（半小时到一个小时左右），确保精力充足，不犯困。

4、运动调养

瑜伽

大暑时节，为了保持身体的活力，要适当进行低强度的运动，特别建议以散步、慢跑、瑜伽、打太极等有氧运动为主，由于运动会流失不少水分，因此，运动后要及时补充水分，最好是温热水或淡盐水为主。

当然了，你也可以通过针灸、三伏贴等方式来调节身体。三伏贴对于女性宫寒有着很不错的效果。根据“冬病夏治”的原理，在炎热的夏天，女性进行三伏贴敷，可有效增强免疫力，达到暖宫散寒，调经止痛的目的。

大暑养生，调节情绪是关键，饮食习惯、生活起居也不能马虎，适当运动有助于增强身体抵抗力。通常来说，从这些方面去调理身体，也就能更好的度过充满高温与潮湿的大暑时光。