休息养生还是修养生息睡眠调息的目的不是去
最近收到一些临床反馈:
有一些在践行侯医生高效睡眠管理法的朋友，配合着中药调理，可以很段的时间，基本上一周的时间内就能感觉到睡眠质量和日间精神状态的明显改善
。不过，还有一些患者，反复复诊，每次都说医生还是不行啊，我还是睡不了。。。
做医生其实更应该关注这些用了治疗、用了药物，但临床效果不好的人群。
今天早上又有一个复诊的患者，一脸憔悴的走进诊室，不用说，肯定是没睡好。
这是一个服中药特别认真，甚至可以说是用心刻苦的患者，每周复诊风雨无阻。
我问她，你有没有坚持睡眠调息呢？
她说有啊，不过调了也还是睡不着。。
。在与这位患者朋友的对话中，我突然意识到，有一些朋友可能把睡眠调息的目的理解偏了！
她认为睡眠调理的作用是去帮助自己入睡，是去助眠催眠的，所以她也会每天坚持，不过做不了多久，发现自己还是睡不着，就又灰心了，就又掉入了那种辗转反侧的状态里去了。
其实，睡眠调息的作用不是去帮助大家入睡，也不是给自己做催眠，它就是一个最简单不过的放松方法，通过引导自己关注自己的呼吸，感受自己的一呼一吸，感受自己的身体，让我们的肌肉骨骼，让我们的周身都得以进入一个松弛下来的状态。
侯医生一直强调一个核心的理念，就是睡眠不仅仅是让我们的头脑休息，更重要的是让我们的身体得到充分的休息！
一般来讲，我们睡眠的程序是，头脑先睡着，身体也继而跟着进入睡眠的状态，而当我们可以进入深度睡眠（常规意义上的“头脑断片”）状态时，我们的身体是可以自然轻松的进入松弛状态的，这样人就会觉得整个身心都得到了休息修复，非常舒服。
然而，除了让头脑先进入“断片”状态这一种方式，还有没有其他方式也可以让身体得到放松进入松弛状态呢？
我们可以反过来思考
，我们为什么需要在睡眠中让身体进入松弛状态？因为白天我们的肌肉骨骼一直处于紧张做功的状态，处于警备状态，处于“战斗”状态，与其说我们需要睡眠，不如说我们的身体需要放松休息，需要修养生息！那么，当我们的大脑无法马上切换到睡眠状态，当我们在失眠时拼命抑制自己头脑里的想法，试图不让自己胡思乱想，拼命想让自己睡着的时候，我们的身体跟着辗转反侧的时候，我们的身体在做什么呢？它在继续战斗，白天我们的身体为了生存和环境战斗，晚上我们的身体继续和我们无法安静下来的头脑战斗。
所以，我们身体有多累。
所以，第二天起床，我们觉得头昏脑胀，觉得胸闷心慌，觉得腰酸背痛，觉得周身乏力。
所以，调理睡眠的关键并不是想法设法让自己睡，而是想法设法让自己的身体更好的修养生息。
而侯医生所推出的这套睡眠调息引导，就是一个让我们的身体更好的修养生息的方法，无论我们的头脑是清醒还是沉睡，当夜幕降临，当我们可以放下一整天的工作
，让自己躺下来，我们就可以选择，让我们的身体停止战斗，进入一个完全放松自在、松弛的状态。#清风计划# #中医来了# #我要上头条#