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多年以前，有一部电影叫做《红牡丹》。时光流逝，情节忘得一干二净，主题歌却耳熟能详。蒋大为声情并茂的演绎，把它变成歌坛上的经典。

这首歌里面，有这样一句歌词：有人说你富贵，哪知道你曾历尽贫寒？

如果把这句话用到马金凤身上，再贴切不过。

大凡喜欢豫剧的朋友

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如今，马金凤已经是99岁高龄的老人，面对记者采访，她亦然神采奕奕，思维灵活。

记者好奇心爆棚，即兴采访她的“养生之道”。

她丝毫没有隐晦

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所谓的“养生之道”，完全贯穿在她的人生经历当中。

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1922年，马金凤生于山东曹县。那时候，她还不叫马金凤，叫崔金妮。

金妮6岁学艺，跟着爸爸唱河北梆子。她天资聪明，悟性很高；加上环境熏陶，耳濡目染，她很快就能唱得像模像样了。第二年，就能登台，给大人配戏了。

那时候，日子很苦，学艺更苦。

8岁那年，乞讨到了河南开封，拜在名角马双枝门下，改名为“马金凤”，正式学习豫剧。

14岁那年，她作为主演正式登台。

从此，拉开了她艺术生涯的大幕。

直到马金凤34岁那年，因为电影《穆桂英挂帅》热播，她才名满天下。

周总理亲自接见了她，并称她是“真国色”、“洛阳牡丹”。

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随着名声显赫，她的演出任务越来越多。

紧锣密鼓的行程，接二连三的演出，那是相当累人的。好在，豫剧艺术，是她的真爱，有了这份爱，苦和累都不在话下。

马金凤说，其实我很早就意识到了，健康永远最重要。有一次，有个下乡任务，返程途中淋了雨，高烧39.5度，几乎处于半昏迷状态。

养病期间，唯一的一个心愿就是，好好活着，就是一切。以后一定要把身体照顾好。

退休以后，日子一下子清闲下来。她经常推掉很多演出的机会，她更愿意把机会留给年轻人，让他们磨砺翅膀，展翅高飞。

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马金凤说，人的精神修炼是第一位的。

心态，以平和为贵，遇事不钻牛角尖。

大女儿英年早逝，她极度伤心，然而不久她就走出了悲伤的阴影。她用忙碌充实的生活，让自己的心灵得到治愈。

她常常对学生们说，人这一辈子，健康最重要。怎样才能保持健康？

第一就是，心态好。

她说，人，要拿得起，也要放得下；不斤斤计较，这个对于健康至关重要。

经常做好事，内心就会坦然。

心情总舒畅，免疫力就能提高，自然会有益于我们的身心

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心态好了，风平浪静，天下太平；

心情好了，春色光明，柳绿桃红。

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马金凤说，人要想健康长寿，就不能闲着。

伏尔泰得名言至今流传：生命在于运动。

多动手做事，手动脚走路，这样全身血脉就会顺畅，气血一通，百病不生。

马金凤到了 鲐背之年，仍然要每日练功：弯腰，压腿，踢打腾跃。手眼身法步，唱念做打翻，对她而言，事无巨细都是一种练功。

她还说，不仅身体要多动，大脑也要多动。

与时俱进，人才能活得生机勃勃。妙趣横生。她跟孩子们学电脑，有时也玩一玩单机游戏，比如蜘蛛纸牌，空心接龙，连连看，俄罗斯方块等等。休息的方式很多，不一定光是睡觉，有时候相互调节，更是一种不错的休息。

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说起来养生，自然离不开吃饭。

去过九朝古都的人大约知道，我们洛阳人都喜欢喝汤。什么牛肉汤，羊肉汤，驴肉汤，丸子汤，胡辣汤，不翻汤……美味营养，温暖舒服。

早上，一碗汤，提振精神，气宇轩昂；中午一碗汤，健脾养胃，苗条健康；晚上一碗汤，安神补脑，睡觉真香。

马金凤晚年，在饮食上，以清淡简约为主，以少吃为贵。

馍、菜、汤，基本上一成不变的一日三餐。

吃蔬菜方面，她讲究合理搭配，五颜六色，爽口爽心。

她做得汤，以面食为主流，白面汤、黄面汤，杂面汤，利于消化吸收，不给肠胃造成负担。

脾胃安和，也能让睡眠质量大大提高。

睡眠好了，对于人的健康，都是最好的保证。

7我们来总结一下，马金凤的养生之道。

就是以下四点：

心态好，心情好，不计较；

多运动，多动脑，人不老；

粗茶饭，多蔬菜，脾胃好；

吃的少，负担小，睡得饱。