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生命在于运动。

她有“华夏女寿星”的美誉，她活到107岁，完全当之无愧；

她有“神州女杰”的荣耀，业绩辉煌，可圈可点

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她就是雷洁琼，一位可敬可爱的前辈。

她在自己的著作里，也多有提及保健长寿的问题，她独有见地，令人称颂。

80岁之后，雷洁琼仍然头脑清晰，思维敏捷，精神矍铄，引得无数人羡慕不已。

有人悄悄问她，您的养生秘诀，有哪些呢？

雷洁琼轻轻一笑，说：“这都是青年时期运动锻炼的结果。”

可谓一语道破天机。

达•芬奇说，运动，是一切生命的源泉。

雷洁琼深谙此道，她的运动锻炼也坚持了一生，只不过，不同年龄段方式有所调整罢了。

医学著作《养生要录》说：每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。

2

心态在于宽容。

俗话说，心宽一寸，寿长三分。

生活当中，雷洁琼是个豁达大度的人。

她凡事都能想得开，看得远也看得透，很多问题在一般人眼里犹如泰山压顶，对她来说不过是一根鸿毛，这就是境界了。

常言道，千保健万保健，心态平衡是关键。

活得潇洒漂亮，福寿绵长，离不开宽容大度的心态，自我平衡的能力。

以前，读过《宽心谣》，记得这样几句话：“日出东海落西山，愁一天喜也一天；遇事不钻角尖，人舒坦心也舒坦。”

放眼周边，那些获得高寿的人，大多都有宽容心态。

“华夏女杰”雷洁琼指出，拥有宽容心态，是健康的秘诀，是长寿的法宝。

3

生活丰富多彩。

青春年华，雷洁琼就喜欢丰富多彩的生活。就拿体育锻炼方式来说，她就拥有很多品类。

她喜欢的球类就有：篮球、足球、羽毛球、排球、乒乓球等，运动完毕，酣畅淋漓，活力四射，神采飞扬，那种舒爽感觉，无可代替。

其他方面，她也有精彩表现，比如短跑、比如骑行、比如游泳等，在运动的过程中，她体验到平常没有的感觉，她乐于享受每个过程。

她甚至把骑行和跑步当做“短线旅游”，欣赏沿途风景，得趣自然真谛。

雷洁琼曾经有过美国留学经历，期间她依然热爱体育运动。

好学上进的她，学会了骑马、滑冰、击剑、打高尔夫球等方面的技能。

丰富多彩的爱好，让她的开心快乐无处不在。

4

多年保持自律。

雷洁琼还是有名的“自律达人”，很多年过去，她的优良习惯一直保持。

拿她的体重来说，54公斤左右是常态，数十年不曾改变，一般人望尘莫及。

她的饮食也很有“讲究”，一贯做法是：不挑食，不偏食，不厌食，不多食。

说起来简简单单，做起来似乎也不难，难就难在常年坚持，始终如一。

不论早午晚三餐，都保持在七分饱左右，绝不多吃。她爱喝小米粥，吃粗粮，牛奶、豆浆也常见于餐桌。

饮食清淡为主流，新鲜水果蔬菜她很喜欢，生猛海鲜，饕餮盛宴，于她无缘。

遇到重大节日，参加宴会，她依然不多吃，多年保持滴酒不沾。

5

善于做好减法。

在期颐之年，有记者采访雷洁琼，询问她的养生之道是什么？

这个时候，她的答案跟以前又有所不同了：“不抽烟，不喝酒，不锻炼。”

这句话似乎太简单了，背后却有着高深的智慧，拿时下的话来说，就是做到断舍离。

我们常说，为学日增，为道日损。

真正的大智者，可以说都是做减法的高手，减去不必要的冗余，活出自己的精彩美丽。

她的“不抽烟、不喝酒”，其实就是要告别所有不良的生活习惯。

而“不锻炼”，指的是不刻意锻炼，不为了锻炼而锻炼，根据自身需求，有条不紊地安排运动，力所能及，适可而止。

6

永远都有追求。

爱学习，是雷洁琼的另外一大特征，她很早就树立了“终生学习”的志向，一以贯之。

学习，让她不断探索未知领域，永葆新鲜感觉；学习，让她与时俱进勇往直前，长存青春活力。

清晨，她在苏醒后，会做一套自主研发的“身体预热操”：手掌干脸、十指干梳头，反复搓脖子，然后精神慢慢振奋起来。

其实，这就是疏通经络，舒畅气血，方法简单实用，她运用自如。

预热工作完毕，她精神抖擞地看书报、文件，把当天的工作或者行程安排妥当。

这就好比做计划，然后付诸行动，按部就班，有条不紊，效率自然不低。

7

保持淡定从容

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雷洁琼在104岁时，有媒体登门，问她目前还锻炼身体吗？

她的回答十分巧妙：“上了岁数以后，我的原则是“量力而行”，活动少，且很轻微。”

以前，她的外出视察或者作调研，不论工厂车间，或者田间地头，她爱步行，不知不觉当中就完成了健身的目的。

100岁之后

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人的一生，不同年龄段有不一样的特点，年轻时代元气满满，闪转腾挪，彰显的是无尽青春活力；耄耋之年，身体各项机能衰退，就千万不能“逞能了”，稳定压倒一切。

雷洁琼认为，老年人，应该保持淡定从容的节奏，不管是工作还是生活，尽量做到不紧不慢，有条不紊。#头条创作挑战赛#​