每天吃到嘴里的东西，是你爱吃的食物，还是你精心搭配的食物，两者会存在区别，也就导致结果不同。如果是你爱吃的食物，那不一定是健康的，吃得比较多，对身体产生的危害也就比较多，在你不经意间，慢慢毁坏你的身体，当疾病来临的时候，才会赫然发现，是你爱吃的食物惹的祸。

而每天都吃自己精心搭配的食物，体内的营养会摄入充足，身材也能管理的很好，脏腑功能也都还不错，整个人的状态也会很不错，很少会出现健康问题。不知道你是哪一种?但需要确定的一件事，就是爱吃3种食物的人，或早或晚身体会出现问题，寿命可能也会受到影响，希望你能早点了解。

下面给你列出这3种食物：

第1种，加工食物

可以说现如今社会中，加工食物已经深入到生活中，相信每个家庭都有加工食物，只是有的加工食物，只是简单的加工，并没有损失原有的营养，且不会添加较多的添加剂，对身体产生的影响也就很微弱。

但对于一些精加工、超加工的食物，就要减少摄入，这些食物摄入量增多，对人体健康产生的危害还是比较多的，就比如说腌制食品、油炸、罐头、饮料、果汁、面包，还有一些伪粗粮，都是被深加工的，其中添加了很多的糖分、油脂，以及其它的有害添加剂，食用过量，对血管、脏腑，甚至是免疫系统都会有大的破坏，引起诸多疾病。

第2种，便捷食品

便捷食品就包括熟加工的一些食物，还有就是外卖以及快餐，简单来说，就是不用过多操作，就可以食用的食物，比较熟悉的就会有宫保鸡丁、方便面、酸辣粉、各种粥，以及特别方便的外卖，啥都会有，但是不能总吃外卖，不怎么健康，关键是卫生安全看不到，就没有什么保障。

除此之外，快餐也很受大众喜欢，汉堡、薯条、炸鸡，哪一样不是大家的最爱，偶尔吃吃解馋也没啥问题，但长期大量食用，就不利健康了，会增加脂肪的摄入，盐分、糖分摄入量增多，也会增加肠胃、肝脏负担，对血管健康也很不利，还可能诱发癌症。

第3种，隐藏毒素的食物

就比如说黄曲霉菌，这类霉菌有致癌的风险，对肝脏造成的损害很大

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除了黄曲霉菌，还有一些食物会藏有其它的毒素，比如龙葵碱、米酵菌酸毒素，这些毒素的摄入量增加，都可能对人体产生危害，喜欢吃自制食物的人，要格外注意了，对于发酵的食物，发酵工序一定要正确，不然就有可能产生米酵菌酸毒素。

饮食吃得对，健康就会有保障，除了要少吃以上几种食物，还要保证饮食的合理性。健康饮食，需做到几点。

首先，保证营养需求

地中海式的饮食，就比较不错，可以保证各类食物的摄入，饮食观念还是比较健康的，重点突出红肉要少吃，还有糖分摄入量要减少。其它就是要保证每天的乳蛋类、禽类以及蔬果、豆制品、鱼类的摄入，营养补充还是很全面的。

其次，烹饪方式

健康的饮食，不仅要吃对食物，还要保证烹饪方式是正确的，一些不利于健康的烹饪方式，最好要减少，例如煎炸、油炸、烧烤，这些方式可能会增加摄入致癌物质，且会增加肥胖的几率，对心血管健康也是没有益处的。

最后，少点调料，保证食材的原汁原味

中国可以说是美食大国，各种美味都会有，也会善用调料，但是相较于以前，对于调料的使用，就没有那么的健康了，以前都是多用花椒、大蒜、香葱以及其它调料，而现在则是以便捷的调料为主，例如味精、鸡精、蚝油、孜然、番茄酱等等，这些调料会增加盐分和糖分的摄入量

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不知道上面说的三种食物，你中了几个，如果全中，就请尽量改正，调整一下自己的饮食，也能给健康带来好处，而不是伤害。

参考资料：

1. 《比砒霜更毒的毒素，就藏在食物里》·丁香医生·2018.7.8

2. 《「垃圾食品」到底是哪一类食品?》·丁香医生·2021.4.3

3. 《如何让心血管更健康?10条专业的饮食建议请你收藏》·丁香医生·2021.11.19

4. 《什么是健康饮食，看看这个推荐就知道了》·科普中国·2021.5.22